Poniendo en práctica estos pequeños hábitos saludables conseguirás activar tu "horno" metabólico quemagrasas. Mantén estos hábitos durante al menos 4 semanas y quemarás más calorías, tendrás más energía y te verás más definido y más atlético.
1-No te saltes el desayuno: Es precisamente en este momento del día cuando el metabolismo está quemando calorías de forma más lenta. Un buen desayuno compuesto por cereales, alguna fruta, y una porción de proteínas (pavo, tortilla, batido, yogur...) activará tu "horno" metabólico quemagrasas
2-Come cada 3 horas: Está ampliamente demostrado que comer 5 veces al día frente a 3 a igualdad de calorías se pierde más grasa y peso si tomas 3 comidas (desayuno, comida, cena) + 2 tentempiés (almuerzo, merienda). Cada vez que el comes, el cuerpo gasta más calorías por el efecto de la digestión (efecto térmico)
3-Consume proteína en cada comida: Comer proteínas es como echar leña a tu "horno" metabólico. Selecciona proteínas magras de calidad como el pollo, el pavo, las claras de huevo, la proteína de suero, el pescado, etc.
4-Combina ejercicios aeróbicos con anaeróbicos: Entrena tanto ejercicios de pesas en gimnasio como carreras de resistencia, carreras con cambios de ritmo, saltos a la cuerda, y ejercicios para fortalecimiento del "core"
5-Incluye cardiovascular en ayunas: 2 sesiones semanales de carrera de 20min a ritmo moderado es todo lo que necesitas para activar el "horno" metabólico para todo el día
6- Toma té verde: Tiene propiedades termogénicas y ayuda a quemar grasa extra. Añade al menos 2 tazas diarias y notarás sus resultados
1-No te saltes el desayuno: Es precisamente en este momento del día cuando el metabolismo está quemando calorías de forma más lenta. Un buen desayuno compuesto por cereales, alguna fruta, y una porción de proteínas (pavo, tortilla, batido, yogur...) activará tu "horno" metabólico quemagrasas
2-Come cada 3 horas: Está ampliamente demostrado que comer 5 veces al día frente a 3 a igualdad de calorías se pierde más grasa y peso si tomas 3 comidas (desayuno, comida, cena) + 2 tentempiés (almuerzo, merienda). Cada vez que el comes, el cuerpo gasta más calorías por el efecto de la digestión (efecto térmico)
3-Consume proteína en cada comida: Comer proteínas es como echar leña a tu "horno" metabólico. Selecciona proteínas magras de calidad como el pollo, el pavo, las claras de huevo, la proteína de suero, el pescado, etc.
4-Combina ejercicios aeróbicos con anaeróbicos: Entrena tanto ejercicios de pesas en gimnasio como carreras de resistencia, carreras con cambios de ritmo, saltos a la cuerda, y ejercicios para fortalecimiento del "core"
5-Incluye cardiovascular en ayunas: 2 sesiones semanales de carrera de 20min a ritmo moderado es todo lo que necesitas para activar el "horno" metabólico para todo el día
6- Toma té verde: Tiene propiedades termogénicas y ayuda a quemar grasa extra. Añade al menos 2 tazas diarias y notarás sus resultados
