Por desgracia, a las pocas semanas la mayoría olvidan sus buenos propósitos y por unos u otros motivos nunca llegan a cumplir sus propósitos.
Seguir un plan de ejercicio con continuidad y una buena alimentación son aspectos que requieren una breve dedicación diaria con la que en tan sólo un mes te encontrarás con más energía, te dolerá menos la espalda, y tendrás mas fuerza y resistencia en tus actividades diarias
Si todavía no has comenzado y no te decides te animo a que lo hagas porque merece la pena. Si das el paso descubrirás que un mínimo de 2 días de ejercicio semanal es todo lo que necesitas para ver esos cambios que te explico en el párrafo anterior.
Te pongo 2 ejemplos de recetas para que empieces a cuidarte. Estas recetas están extraídas de la página www.enerzona.net
RECETA 1 (como comida o cena)
Daditos de pavo con verduritas
INGREDIENTES
| 90 g | ó | 1 filete pequeño | Pavo (pechuga sin piel) |
| 360 g | ó | 2 tazas | Judías Verdes (cocidas) |
| 2 piezas | Fruta | ||
| 15 mL | ó | 1 cucharada | Aceite de Oliva Virgen Extra |
| Otros: 1 taza de rúcula, 1 taza de champiñones, ajo en polvo, vinagre de Jerez, orégano. | |||
ELABORACIÓN
- Cortar en dados medianos el pavo y espolvorearle ajo en polvo. Saltear los trozos en una sarten antiadherente.
- Limpiar la rúcula y los champiñones. Cortar en láminas los champiñones y colocarlos en un bol junto con la rúcula, las judías verdes y los trozos de pavo.
- Aliñar con ajo en polvo, orégano, aceite y vinagre.
RECETA 2 (como almuerzo o merienda)
Bocadito de anchoas
INGREDIENTES
| 30 g | de | Anchoas en aceite |
| 1 rebanada | de | Pan |
| 3 unidades | de | Aceitunas negras |
| Otros: perejil o cebollino | ||
ELABORACIÓN
- Picar muy fino las anchoas bien escurridas y las aceitunas.
- Mezclar las anchoas con las aceitunas.
- Disponer sobre el pan y espolvorear un poco de perejil o cebollino picado.
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